ĂN DƯA HẤU NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG

     

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để hưởng thụ những trái dưa hấu ngon ngọt, tươi mát. Ko kể việc là 1 loại hoa quả hấp dẫn ra, dưa hấu còn tồn tại những tính năng tích cực bất thần cho sức khỏe mà không phải ai cũng nắm rõ. Dưới đấy là 15 tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe khoắn của con người.

Bạn đang xem: ăn dưa hấu nhiều có tốt không

Thành phần bổ dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus, là một loại thực trang bị thuộc họ bầu bí, vỏ cứng, chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi. Dưa hấu được được rất nhiều người ưu thích bởi tính ngọt đuối và nhiều nước, đồng thời còn khiến cho cung cấp nhiều vitamin và những nguyên tố vi lượng đến cơ thể.

Trong 100g dưa đỏ có các thành phần bổ dưỡng như:

Nước – 95.5 g

Năng lượng – 16 KCal

Chất đạm – 2.3 g

Chất bự – 0.2 g

Chất xơ – 0.5 g

Canxi – 8 mg

Magie 15 – mg

Kali – 187 mg

Đồng – 80 mg

Vitamin C – 7 mg

Vitamin B2 – 0.04 mg

Vitamin E – 0.05 mg

Vitamin K – 0.1 µg

15 ích lợi của dưa hấu đối với sức khỏe

Cung cấp nước mang đến cơ thể

Nước là thành phần chiếm tới 95% trái dưa hấu. Cũng chính vì vậy, bổ sung dưa hấu để giúp đỡ giữ nước cho khung hình và bảo trì nồng độ năng lượng điện giải. Ăn dưa đỏ thường xuyên hoàn toàn có thể giảm những triệu bệnh mất nước sau khoản thời gian vận đụng mạnh, rèn luyện thể thao như loài chuột rút, mệt nhọc mỏi, choáng…

Chống oxy hóa và bảo đảm an toàn cơ thể

Dưa hấu gồm chứa rất nhiều chất kháng oxy hóa, có công dụng ngăn ngừa mức độ ảnh hưởng của nơi bắt đầu tự do, làm cho chậm quy trình thoái hóa và bảo vệ các cơ sở trong cơ thể. Có thể kể đến một số chất kháng oxy hóa có trong dưa hấu, như:

– vi-ta-min C: Giúp bức tốc miễn dịch và phòng ngừa tổn thương tế bào bởi vì gốc thoải mái gây ra.

– Lycopene: Giúp bảo đảm an toàn tế bào võng mạc với thần khiếp khỏi tác động của cội tự do.

– Carotenoit: Là hợp hóa học thực vật bao gồm beta-carotene với alpha-carotene, lúc được hấp phụ vào cơ thể sẽ thay đổi thành vitamin A.

– Cucurbitacin E: Có công dụng kiểm soát phản nghịch ứng viêm trong cơ thể.


*

Dưa hấu có chứa không ít chất kháng oxy hóa


Phòng ngừa ung thư

Lycopene vào dưa hấu có thể phòng ngừa các bệnh ung thư – nhất là ung thư mặt đường tiêu hóa.

Hợp hóa học này có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển tế bào ung thư bằng cách giảm tăng trưởng IGF. Trong đó, IGF tăng ngày một nhiều là giữa những nguyên nhân kích thích hợp tế bào trở nên tân tiến bất thường với có nguy cơ chuyển biến thành tế bào ung thư.

Bên cạnh đó, dưa hấu gồm chứa Cucurbitacin E – hợp hóa học có tác dụng ức chế sự cải cách và phát triển của khối u và phòng ngừa hiện tượng kỳ lạ di căn của tế bào ung thư.

Phòng ngừa bệnh án tim mạch

Cholesterol cao là yếu ớt tố có tác dụng tăng nguy cơ mắc những bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa đụng mạch, áp suất máu cao, thiếu máu cơ tim, suy tim… vị vậy, bổ sung thực phẩm đựng được nhiều chất xơ, nước, vitamin cùng hợp hóa học chống oxy hóa có thể làm sút hàm lượng cholesterol khung hình và chống ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bên cạnh đó, Lycopene vào dưa hấu hoàn toàn có thể làm bớt độ dày với cứng sống thành hễ mạch. Từ đó giúp bớt thiểu nguy cơ xơ cứng rượu cồn mạch và sinh ra cục máu đông. Citrulline kích mê say tăng mật độ oxit nitric trong khung người – yếu tố giúp co giãn mạch ngày tiết và điều hòa huyết áp.


Có thể bạn quan tâm:


Ngừa bệnh dịch thoái hóa điểm vàng

Thành phần Lycopene vào dưa cũng xuất hiện thêm trong một số phần của đôi mắt để chống viêm nhiễm và kích ứng oxy hóa mang đến mắt. Lycopene cũng đều có vai trò như một hợp chất chống lão hóa và kháng viêm có thể giúp phòng ngừa và làm cho chậm bệnh thoái hóa điểm vàng bởi vì tuổi tác.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu các bạn đang gặp mặt vấn đè về cân nặng nặng, thì dưa hấu có thể là nhiều loại thực phẩm lí tưởng giúp đỡ bạn có được tầm vóc như mong muốn.


*

Dưa hấu hoàn toàn có thể là nhiều loại thực phẩm lí tưởng giúp cho bạn có được dáng vẻ như hy vọng muốn


Loại hoa quả này giúp cho bạn nạp không nhiều calo vày hơn 90% thành phần của nó là nước giúp tăng vận tốc trao thay đổi chất, đào thải độc tố và chất béo thoát khỏi có thể. Ăn dưa hấu còn khiến cho bạn no lâu, giảm cảm hứng thèm ăn.

Giúp giảm hiện tượng viêm

Dưa hấu góp làm bớt viêm công dụng vì chúng chứa đựng nhiều vitamin C cùng lycopene. Phân tích được triển khai vào năm 2015 cho thấy, bổ sung cập nhật dưa hấu vào chính sách dinh dưỡng có thể làm giảm nguy hại viêm và điều hành và kiểm soát các triệu bệnh đau nhức sống khớp.

Bên cạnh đó, lycopene và vitamin C trong còn khiến cho chậm quá trình lão hóa, ức chế hiện tượng lạ thoái hóa mô sụn ở bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính.

Giảm đau nhức cơ bắp

Citrulline là một trong những axit amin có tác dụng giảm đau cùng cơ bắp với có tính năng sản sinh oxit nitric – thành phần giúp giãn mạch máu và tăng lưu lại lượng huyết đến các chi.

Bổ sung citrulline hay xuyên hoàn toàn có thể tăng mức độ bền cùng hiệu suất hoạt động vui chơi của cơ bắp. Hơn nữa thành phần này còn hỗ trợ giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục và lao động nặng nhọc.

Xem thêm: Đồ Chơi Đất Nặn An Toàn Bột Nặn Takacol Kèm Khuôn Làm, Bé Học Nặn Bánh Sinh Nhật Bằng Đất Nặn Kiddy Clay

Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ vào các chất nước và hóa học xơ dồi dào nhưng mà dưa hấu là một trong những thực phẩm có khả năng tăng tốc nhu hễ của cơ quan tiêu hóa.

Lượng nước trong dưa đỏ có tính năng trung hòa dịch vị dạ dày, từ kia giảm nguy cơ tiềm ẩn đau thượng vị, ợ hơi, ợ rét và bi thiết nôn sau ăn. Bên cạnh đó, số lượng nước và chất xơ này có thể giữ độ ẩm và tăng thể tích phân. Từ đó làm giảm nguy cơ táo bón với giúp bạn tiện lợi hơn khi đi đại tiện.


*

Nhờ vào hàm vị nước và chất xơ dồi dào mà dưa hấu là có khả năng bức tốc nhu động của ban ngành tiêu hóa


Tốt cho bà bầu

Với chức năng giảm ợ nóng cùng các triệu chứng ốm nghén, dưa đỏ còn chứa tương đối nhiều khoáng hóa học giúp phòng ngừa con chuột rút cùng đau nhức cơ – tình trạng mà bà mẹ thường xuyên gặp mặt phải khi mang thai. Bởi đó, người mẹ có thể bổ sung cập nhật dưa hấu vào chính sách ăn uống hàng ngày.

Ngăn đề phòng hen suyễn

Lycopene là hóa học chống oxy hóa quan trọng đặc biệt giúp có thể phản ứng lại cảm csum, cảm lạnh và làm giảm cơn hen suyễn. Trong khi đó, Lycopene lại có nhiều trong dưa hấu. Bởi vậy, người bệnh hen suyễn rất có thể ăn dưa hấu để cung cấp việc thở đúng chuẩn mà không nên hít từng tương đối trong cơn hoảng sợ đối với những người mắc hen suyễn.

Tốt đến da với tóc

Hàm lượng nước đầy đủ trong dưa hấu có thể duy trì độ ẩm lý tưởng đến làn da. Từ đó giúp bảo trì làn da ẩm mượt, bóng mịn và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bong tróc, thô ráp.

Hơn nữa nhiều loại quả này còn cất vitamin A, góp tóc mọc nhanh, nâng cao tình trạng chẻ ngọn với gãy rụng, tẩy tế bào chết trên bề mặt, tái tạo các mô domain authority mới. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, bổ sung vitamin A thường xuyên có thể giúp trẻ hóa làn da và bớt thiểu con số nếp nhăn trên khuôn mặt.

Trong khi đó, vi-ta-min C kích thích khung hình tạo ra collagen – một một số loại protein có tác dụng nâng đỡ mô da, gia hạn độ săn chắc cho mái tóc cùng hạn chế nguy hại hình thành nếp nhăn.

Tăng unique và con số tinh trùng

Dưa hấu cùng hạt dưa hấu số đông chứa một lượng kẽm dồi dào. Trong những lúc đó, kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng cho hoạt động của tuyến giáp và tinh hoàn. Bổ sung cập nhật thực phẩm giàu kẽm bao gồm thể cải thiện nồng độ hormone testosterone với tăng số lượng, unique tinh trùng.

Vì vậy phái nam cần bổ sung cập nhật dưa hấu trường đoản cú 2 – 3 lần/ tuần để bức tốc chức năng sinh lý và cung cấp điều trị những chứng căn bệnh thường chạm mặt như xuất tinh sớm, sút ham mong muốn tình dục, xôn xao cương dương…


*

Dưa hấu với hạt dưa hấu hầu hết chứa một lượng kẽm dồi dào


Hạt dưa hấu giúp phòng ngừa thiếu hụt máu

Trung bình, vài phân tử dưa hấu rất có thể cung cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu yếu hằng ngày. Vày vậy bổ sung cập nhật hạt dưa hấu mỗi ngày hoàn toàn có thể tăng tạo ra hồng mong và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc dịch thiếu máu.

Miễn dịch, hồi phục vết mến và bảo vệ tế bào

Hàm lượng vi-ta-min C vào dưa hấu vô cùng cao, bao gồm tác dụng tăng cường hệ miễn kháng của cơ thể bằng phương pháp duy trì sự ôxy hóa khử trọn vẹn của tế bào, giúp đảm bảo an toàn chúng khỏi các hoạt chất ôxy hóa khác gây tổn yêu đương tế bào. Nhiều nghiên cứu và phân tích khoa học tập còn xác minh vai trò của vitamin C trong quá trình hồi phục lốt thương, rằng vi-ta-min C là rất cần thiết cho câu hỏi hình thành nên các mô kết nối.

Cách chọn dưa hấu ngon

– Dưa tất cả mảng vàng: dưa đỏ ngon sẽ không xanh số đông mà có một mảng màu vàng.

– Dưa không quá bóng: đa số quả dưa quá bóng bẩy hoàn toàn có thể chưa chín.

– Dưa vững chắc tay: Gõ tay test lên vỏ trái dưa, nếu như lớp vỏ kiên cố tay và có độ nảy thì đây là quả dưa ngon.

– Dưa nặng trĩu tay: Bạn nên lựa chọn những trái dưa nặng độc nhất vô nhị so với đa số quả dưa thuộc cỡ vày những nó sẽ có tương đối nhiều nước hơn.

– Dưa tròn đều: Dưa hấu hoàn toàn có thể có hình tròn hoặc hình thai dục. Bạn có thể chọn một trong những hai dáng trên tuy vậy hãy tránh rất nhiều trái dưa bao hàm vết lồi lõm không đều.

– Dưa có những đốm đen: mọi đốm black trên vỏ dưa là con đường trong dưa tung ra ngoài. Dưa hấu có khá nhiều đốm này sẽ khá ngọt.

Xem thêm: "Vua Đầu Bếp Mỹ 2012" Christine Hà: Món Ăn Đầu Tiên Tôi Nghĩ Đến Là Phở!

Những thông tin hỗ trợ trong nội dung bài viết của bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có đặc điểm tham khảo, không sửa chữa thay thế cho bài toán chẩn đoán hoặc khám chữa y khoa.

Theo dõi fanpage facebook của khám đa khoa Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin có lợi khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/